【今日からできる】美肌・美白づくりのポイント！

美白のためにスキンケアや食事を頑張ることも大切ですが、やはり日々の睡眠も美白・美肌にとっては大事です。

睡眠時間が減るということは、疲労が取れないだけでなく肌荒れの原因にもなってしまいます。
日中に受けたダメージを回復するのが睡眠中なので、睡眠時間が減ると肌のターンオーバーに影響してしまいます。

「ターンオーバー」という言葉を聞いたことがある方は多いと思います。
こちらは皮膚の外側(表皮)の細胞が生まれ変わることをいいますが、睡眠中にターンオーバーを促すホルモンが分泌されます。

ターンオーバーだけでなく、たんぱく質の合成なども促すホルモンが出ますので、肌ダメージや疲労回復にもつながります。

ですから、質の高い睡眠をとることが、美肌…ひいては美白にもつながっていきます。
みなさんは寝る前に、スマホやパソコンなどを見ていたりしませんか？

睡眠にはよくないこと＝美肌・美白にとってよくないことなので、今日からできる美肌づくりという意味でも、眠る前のスマホやパソコンの使用を控えてみてくださいね。
次回は「インナーケア」についてご紹介していきます！